В бане мыться - заново родиться

Всем известна фраза, что баня - польза для тела, радость для души! Польза бани - это научно доказанный факт! Баня оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, кровообращение, нервно-мышечный аппарат, кожу и организм в целом.

Установлено, что при действии бани, значительно быстрее восстанавливается сила мышц, повышается их выносливость. На сердечно-сосудистую систему баня воздействует также положительно, снижая артериальное давление. Баня особенно полезна людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Главный в бане - веник
Березовый веник

Одним из лучших веников многие любители бани по праву считают березовый веник. Он оказывает очень мягкое, но глубокое действие, хорошо очищает кожу, выводит шлаки из организма, оздоравливает почки, поднимает настроение. Березовый веник незаменим для астматиков и бывших курильщиков. После бани с таким веником расширяются мелкие бронхи, отходит мокрота, улучшается вентиляция легких. Также веник из березы очень удобен для массажа. Он прочный, гибкий, кроме того, березовый лист прочно прилипает к телу, хорошо впитывая пот и вытягивая шлаки.

Дубовый веник

В отличие от березового, дубовый веник почти не впитывает пот и скорее не размягчает кожу, а уплотняет, препятствуя обильному потовыделению. Зато дубовый веник незаменим для людей с жирной кожей, с кожными заболеваниями. В дубовых листьях и коре много дубильных веществ, эфирных масел. Под их воздействием кожа приобретает матовый оттенок, становится эластичной, упругой, хорошо очищается. Дубовый веник также обладает и бактерицидными свойствами. Так как листья у него плотные, широкие, ими удобнее нагнетать к телу пар. Для любителей сильного жара такой веник — наилучший.

Эвкалиптовый веник

В последнее время достаточно широко используется в бане эвкалиптовый веник. Лист эвкалипта обладает ценнейшими целебными свойствами: он снимает боль, хорошо помогает при радикулите, невралгии, растяжениях, ушибах, мышечных воспалениях, болезненных ощущениях в суставах. Также в бане можно делать не только массаж, но и ингаляцию с эвкалиптовым веником. Для этого нужно смочить веник в настое эвкалипта, прижать к лицу и дышать через нос. Дубильные вещества, содержащиеся в эвкалиптовом листе, помогают при серьезных кожных заболеваниях.

Как париться с веником

Массаж веником, как и обычный, начинают с рук и ног, постепенно переходя к спине и животу. Парясь с веником, нужно знать меру. Нет нужды хлестать веником изо всех сил — наоборот, все движения должны быть мягкими, гибкими, веник должен едва касаться тела. Размахивать веником нужно осторожно, стараясь нагнать к телу как можно больше жара. Чем ниже температура в парной, тем шире могут быть движения веником. А вот при высоких температурах проявляют особую осторожность: слишком горячей волной пара можно обжечь кожу. Еще одно правило: веник во время парения должен быть все время влажным, для этого его время от времени смачивают теплой или прохладной водой.

Доказано!

Регулярно проводимая банная процедура повышает сопротивляемость организма к простудным и гриппозным заболеваниям, которыми любители бани болеют в 3-5 раз реже остальных людей.

Советы банщиков

* Следует планировать время проведения банной процедуры. После очень тяжелой физической работы необходим 2-3 -часовой отдых перед походом в баню.

* Оптимальная с физиологической точки зрения температура определяется влажностью воздуха в парилке. Для суховоздушной бани оптимальная температура 80—90° при относительной влажности 4—8%. С увеличением влажности верхняя граница переносимой температуры снижается: так, влажность 30% соответствует 60—70°.

* Первый заход в парилку необходимо ограничить по времени, не более 4-5 мин., второй — 6-8 мин., третий и последующие — на 1-1,5 мин. меньше предыдущего. Следует при этом помнить, что, как правило, четвертый заход должен быть последним. 5 заходов могут выдержать лишь имеющие длительную банную практику люди.

* Для повышения эффективности воздействия лучше увеличить температуру и поддать пару, чем увеличить продолжительность нахождения в парной. После первого захода следует отдыхать не менее 10— 15 мин., но во время отдыха нельзя остывать до озноба, поскольку в этом случае эффективность банной процедуры резко снижается и возрастает опасность застуживания.

Что пить в бане

В парной мы теряем массу жидкости - не случайно русская баня считается лучшим средством для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы. Так уж сложилось, что многие в России не прочь прямо в бане не только пивка глотнуть, но махнуть граммов так сто, а то и больше – но делать этого нельзя категорически. Кстати, и пиво, употреблять по ходу парнoй процедуры лучше в весьма ограниченных объемах - иначе все ваши банные успехи пойдут насмарку. После первого похода в парную лучше ничего не пить. Это гарантирует, что ваш организм самостоятельно очистится от шлаков. После второго похода в парилку можно позволить себе чашку чая с корицей, гвоздикой и мятой или хвойного настоя, в который добавляют совсем немного меда или сахара. Квас для бани годится практически любой - и хлебный, который особенно хорош на поддачу пара, и подзабытый овсяный, и даже крепкий белый - мучной. С пивом сложнее - крепкие сорта в бане не годятся, зато легкое и светлое пиво и аромат от каменки даст, и горло промочить поможет. Настоящий банный гурман и после окончания банных процедур не откажется от благоухающего травяного чая.

Чтобы пар был легким

Самый известный русский обычай приготовления пара — поливание камней настоем запаренных березовых веников.

Давно известен рецепт пара с квасом или пивом, разбавленными водой (на стакан пива или кваса — 5 л воды) — пар получается со стойким хлебным ароматом. Иные «знатоки» на камни льют неразбавленные квас или пиво, чем на долгое время делают парилку непригодной, так как в ней появляются едкий дым и удушливый запах, которые будут сохраняться до тех пор, пока не выгорит весь осадок.

Очень полезен при простудных заболеваниях пар, приготовленный на растворе эвкалипта: эвкалиптовый лист заваривают и добавляют затем отвар в таз с водой— пропорция 1:10. Можно пользоваться и настойкой эвкалипта, которая продается в аптеке, — 20-30 капель (колпачок) на 0,5-1,0 л воды.

Для создания фирменного пара «гурманы» применяют сухой поджаренный порошок горчицы и жженый сахар - одна столовая ложка на 5 л воды.